Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya Dengan Cepat
Mengalami sudah tidur memanglah sering terjadi dan dialami oleh siapa saja, namun apakah anda mengetahui penyebab insomnia tersebut? dan bagaimanakah cara mengatasinya? jangan cemas dan khawatir dengan adanya insomnia ini, didalam artikel ini saya akan mengupasnya dengan tuntas. Maka dari itu dibawah ini merupakan penjelasanya.
Insomnia merupakan kesulitan untuk melakukan tidur dengan nyaman, biasanya yang mengalami masalah ini sering terbangun pada malam hari dan susah kembali untuk melakukan tidur lagi. Hal ini cenderung sering dialami oleh sebagian masyarakat, jikiia tubuh kita mengalami kekurangan jam tidur. Maka tubuh kita akan terasa tidak enak badan dan badan pun tidak akan sehat.
Penyebab Insomnia
Secara umum masalah ini sering sekali diderita oleh siapa saja, baik orang tua maupun yang masih muda, Maka dari itu masalah ini jangan dibiarkan agar tidak mengakibatkan hal yang buruk menimpa diri kita. Memang masalah ini sangat mengganggu aktivitas tidur kita yang dimana orang lain sedang menikmati mimpi mereka, nah kita malah susah tidur. Oleh sebab itu kita perlu mengetahui penyebab insomnia tersebut, berikut ini merupakan beberapa penyebab insomnia yaitu sebagai berikut:
- Terlalu banyak meminum kafein
Sejak dahulu juga dipercaya bahwa kafein ini merupakan hal yang bisa membuat mata kita ini sulit memejamkan mata, selain dapat mengakibatkan insomnia mengonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak itu juga akan berdapak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu kurangilah mengonsumsi kafein atau jika anda bisa berhenti mengonsumsi kafein tersebut, hal ini bertujuan agar tubuh anda sehat.
- Pengaruh dari obat-obatan
Memang namannya juga obat sudah sangat umum dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit, Namun hal itu juga sering banyak orang salah menyalah gunakan obat. Jika mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter dalam jangka waktu yang lama, maka akan menimbulkan efek samping yang sangat berbahaya bagi tubuh. Selain itu juga obat-obatan juga sangat berpengaruh terhadap tidur kita, dan bahkan sering mengakibatkan insomnia.
- Lupa waktu karena asyik bermain gadget
Terlalu sering menggunakan gadget itu merupakan hal yang sangat buruk, bahkan sampai melupakan waktu dan kewajiban kita pada umumnya, Selain dari itu sering melakukan hal itu juga dapat mengakibatkan kerusakan terhadap mata kita. Perlu kita ketahui banyak dari semua orang untuk saat ini sering asyik bermain gadget, sehingga mereka terlalu pokus dengan masing-masing.
Dan selanjutnya adalah lingkungan. Lingkungan tempat kita juga berpengaruh terhadap kelangsungan tidur kita, jika tempoat tinggal kita berada ditempat yang memiliki suasana keramaian kota, panas sempit dan berisik. hal itu akan mengakibatkan insomnia timbul dengan mudahnya, oleh sebab itu dengan memiliki tempat tinggal yang sepi dari keramaian otomatis jam tidur anda akan mengalami nyaman.
- Mengalami stres yang berlebihan
Yang terakhir sering sekali mengakibatkan susah tidur yaitu stres. Terlalu banyak pikiran atau stres ini merupakan hal yang sangat buruk dan perlu kita hindari, banyak penyakit yang muncul dengan sendirinya karena dengan mengali stres yang berlebihan. Dan bahkan sampai mampu mengilangkan nyawa, untuk dari itu kita seharusnya melakukan pikiran yang santai dan jangan serba dipikirkan, hal ini bertujuan agar terhindar dari mengalaminya stres tersebut.
Cara Mengatasi Insomnia
Setelah kita membahas mengenai penyebab insomnia tersebut, Kini saya selanjutnya akan mengupas tentang cara mengatasinya maslah ini dengan cepat. Insomnia ini selain dapat mengakibatkan penyakit lainnya berdatangan, masalah ini juga sangat mengganggu konsentrasi kita disaat kita sedang melakukan bekerja. Maka dari itu disini saya membantu anda dengan membahas cara mengatasinya denga cepat, yaitu diantaranya:
- Melakukan aktivitas olahraga
Cara yang pertama yatiu dengan olahraga. Selain akan mampu mengaurangi berat badan dan akan membuat tubuh kita sehat serta terhindar dari berbagai penyakit, olahraga juga akan membantu anda dalam mengatasi masalah insomnia. Mengapa demikian? Karena jika kita melakukan aktivitas ini, otomatis tubuh kita merasa kelelahan dan itu akan mengakibatkan rasa kantuk yang berlebihan. Hal ini kemudian akan membuat anda tertidur pulas.
- Mematikan lampu pada saat kita tidur
Pada jaman dulu juga seseorang pada pagi harinya mengalami segar bugar dalam melakukan aktivitas kesehariannya, Mengapa demikian? Karena pada masa itu merupakan belum ada penerangan dan masih gelap gulita. Sehingga mata akan dengan mudahnya mengalami tidur dengan nyenyak. Maka dengan adanya hal ini tidak salahnya anda mencobanya terlebih dahulu.
- Menjaga kebersihan tempat tidur
Perlu kita ketahui jika tempat tidur kita mengalami kotor dan berantakan otomatis tidur kita pun akan terasa kurang nyaman. selain mengakibatkan susah tidur, tempat tidur yang kurang bersih juga akan mengakibatkan hinggapnya beberapa penyakit yang akan menyerang tubuh kita, Untuk itu diusahakan jika mau tidur alangkah baiknya kita melakukan bersih-bersih terlebih dahulu agar kita dapat menikmati tidur dengan baik.
- Diusahakan meminum susu hangat sebelum tidur
Susu merupakan hal yang sangat baik dan sangat diperlukan bagi tubuh kita, selain dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan menyehatkan tulang kita dengan alami. Dengan mengonsumsi susu dan menambahkan madu didalam nya juga, akan mempermudah kita untuk menghindari masalah insomnia dengan alami. Maka dari itu rajin dan rutin mengonsumsi susu sebelum tidur karena akan membuat anda tidur dengan nyaman.
Dan yang terakhir adalah mengatur jadwal tidur. Perlu kita ingat bahwa segala sesuatu yang kita lakukan ini perlu kita mengaturnya, agar kita bisa melakukan disipilin terhadap apapun dengan baik. Begitu pula dengan tidur pun kita harus mengaturnya, agar kita bangun dalam kondisi yang segar dan pres.
Hal yang ditas merupakan cara mengatasi insomnia dengan cepat. Oleh karena itu dengan adanya penjelasan dari artikel ini semoga dapat bermanfaat bagi masyarakat luas dan anda yang sedang mengalami masalah ini. Dengan menghindari penyebab insomnia, anda akan terbebasnya dan menikmati mimpi-mimpi anda.
Baca juga :
Penyebab Asam Urat Dan Cara Mengobatinya Dengan Alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar